‍♀A legjobb karcsúsító masszázs karikák kiválasztása 2020-ban

Az ideális test elérése érdekében a nők időnként buzgón lépnek fel a szigorú étrend mellett, és drága edzőtermeket látogatnak, nem gondolva arra, hogy teljes értékű edzéseket otthon is lehet végezni. A hula karika nemcsak a jól körülhatárolt derék számára alkalmas, de az egészség javításában is segíthet. A "bestx.htgetrid.com/hu/" oldal szerkesztői áttekintést nyújtanak a fogyás legjobb masszázskarikáiról.

Emlékszel a hula karikára, arra a műanyag játékra, amellyel gyerekként játszottál? Egy nagy, kerek karika megkerüli a derekadat, és meg kell mozgatnod a csípődet, hogy megpördüljön. Nem minden felnőtt érti, hogy a vele végzett gyakorlatok mennyire hatékonyak és milyen eredményeket lehet elérni. És igen, meg tudod csinálni.

Történelmi hivatkozás

Az első műanyag karikákat a Wham-O játékgyártó cég készítette, az 1950-es évektől kezdődően. De valójában a modern hula-karika távoli ősei több ezer éves múltra tekintenek vissza az ókori Görögországban és Egyiptomban, ahol ezeket a torna berendezéseket a testmozgás során a fizikai erőnlét fenntartására használták, és szőlőágakból vagy fűből szőtték.

A felnőtteknek szánt modern fitnesz hula karikák nagyobbak (37–45 hüvelyk átmérőjűek), mint az eredeti változat, és súlyuk egy és öt kilogramm között van. A nagyobb átmérő és extra súly lehetővé teszi a test körüli lassabb forgást, ami megkönnyíti a folyamatot. Néhány felnőtt modell egy nyalóka stílusú súrlódó szalagba van csomagolva, hogy jobban illeszkedjen a testéhez, ami azt jelenti, hogy több időt töltesz a felszerelés mozgatásával, és kevesebbet állsz meg a felvételéhez.

A Wisconsin-La Crosse Egyetem kutatói még a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásait is tanulmányozták. Megállapították, hogy egy 30 perces hula-hoop edzés körülbelül 210 kalóriát égethet el, ami hasonló a gyors sétához.

A berendezés az edzések során is bizonyítottan hatékony a mag izmainak megerősítésére, az egyensúly, az állóképesség és a test erő javítására. Nagyszerű hír azok számára, akik más típusú edzéseket keresnek, hogy új gyakorlatokat vegyenek fel a programba.

Az optimális karika modell kiválasztása

Testének megfelelő karikát szeretne választani. Célszerű a magasság és az átmérő arányával tesztelni. Álljon sík felületre, és helyezze a futópadot bordájával a felületre. A kényelmes használat érdekében alkalmas egy modell, amelynek felső része a köldök és a mell alatti terület között helyezkedik el.

Felnőtt karikák számos sportáruházban vagy online áruházban kaphatók. Érdemes előnyben részesíteni a mintát, amelynek súlya a szakaszok átrendezésével változtatható.

A legjobb, ha a karikát hűvös helyen tárolja. Horogra akasztás deformációt okozhat. Az ideális tárolási módszer az lenne, ha szétszednénk és visszahelyeznénk a dobozba, de ez nem mindig kényelmes és lehetséges napi használatra.

Modellkomponensek

A legtöbb esetben csak műanyagot használnak, pigmenteket a műanyag színezéséhez, súlyozó anyagok (mágnesek) betétjeit vagy például golyóscsapágyakat, műanyag csapokat annak érdekében, hogy körökben számos szakasz lezáruljon. A műanyagból mind az alapot, mind a csatlakozást képező tipli-szerű betétet elkészítik.

A masszázs karikákban a golyóscsapágyak és a súlyok az üreges cső belsejében helyezkednek el, mechanikusan megnehezítve és súlyosabbá téve a terhelést, miközben további rezgőhatásokat hoznak létre. A fém konzolokat a lehető legtisztábban rejtik el, nem mutatnak kifelé, kizárólag a kör lezárása érdekében.

A műanyagok gyártása egy különálló, technikai jellegű gyártás. Figyelembe véve a technológiák fejlődését a modern világban, a kompozíciókat megkülönböztetik szilárdság, szilárdság, könnyedség és fokozott kopásállóság. Ezen anyag mellett népszerű a gyártás során az alap polipropilén anyaggal történő bevonása. Funkciója a traumák megnyugtatása, de nagyon könnyen elnyeli az izzadságot vagy a foltokat.

Különösen a hula-hoop tartalmaz olyan egyedi elemeket, amelyek térfogata és merevsége miatt hozzájárulnak a bőr aktív hatásához, amelyet a finom bőr nem szokott meg. Például egy mágnest vagy töltőanyagot tartalmazó műanyag gömbök rezgés és taszító erő segítségével mindenki szimulálja a kívánt lapos hasat.

Hol tanulhatok

Az órákat tornatermekben és közösségi központokban kínálják. Az edzés intenzitása változhat. Vannak, akik teljes egészében a táncmozdulatokra koncentrálnak, míg mások az erőedzést (a karika használatát ugrások és guggolás közben) és az aerob edzést kombinálják.

Ha még nem ismeri a karikát, keressen egy kezdő órát, ahol eltölthet egy kis időt azzal, hogy megtanulja a karika derék körüli forgatásának alapjait. A speciális képzés mellett otthon is gyakorolhat, a fő követelmény a szabad hely és a mozgástér rendelkezésre állása.

Edzés otthon

Végezzen el néhány alapgyakorlatot, és meglesz a saját edzése.

• "Klasszikus gyakorlat". Álljon a karikában, egyik lábával előre és egy lábával hátra, kényelmes helyzetben, vállszélességgel, térdeivel kissé behajlítva. Fogja meg a karikát mindkét kezével, és helyezze úgy, hogy derékmagasságban legyen és a hátán nyugodjon. A karika tartása közben forgassa félre, amennyire csak lehetséges. Mozgassa a csípőjét előre és hátra, hogy megtartsa a karikát. Eltarthat egy ideig, amíg elsajátítja ezt az alapvető mozgást, de végül sokáig csak a csípőjével fogja meg a karikát. Tarthatja szorosan egymás mellett a lábait, könnyed csípőmozgásokat végezhet, vagy széles pózokat készíthet, és drámaibb csípőmozgásokat végezhet. Ha a karika elkezd ringatni, akkor erőteljesen meg kell mozgatnia a csípőjét, hogy egyensúlyba kerüljön.
• Miután elsajátította az alapmozgást, hozzáadhat számos más lépést. Változtathatja a karika forgási sebességét - gyorsabban csavarja, hogy az felemelkedjen a testen. Vagy váltson a gyors és a normál sebesség között. Néhány percenként megváltoztathatja a karika irányát is. További lehetőségek közé tartozik a tánc a lábaddal, a sportfelszerelés körbe forgatása, miközben a karika a másik irányba fordul, és a karod felfelé és lefelé mozgatása.

Meg fogja találni, hogy a hula hoop edzés nagyszerű, ha olyan zenére mozog, amely mozgásra készteti.

Ellenjavallatok

Mint minden tornaeszköz esetében, számos nemkívánatos körülmény áll fenn a használat során:

• terhes nők számára nem ajánlott;
• gerincsérültek;
• veseproblémák;
• hasfájás.

A pontosabb információkért forduljon orvoshoz, aki mindenképpen meghozza az ítéletet, hogy érdemes-e ilyen típusú képzést folytatni.

Az eredmény nem fogja várakozni

A hatás megszilárdítása érdekében be kell tartania a helyes étrendet, és egy kicsit több időt kell fordítania az edzésre, el kell felejtenie a rossz szokásokat.

Megpróbálta újra és újra lefogyni, de az elért eredmények csak nem tartják be? Van egy megoldás: hagyja abba a fogyást azzal, hogy csak megváltoztatja a külsőt - az étrendjét és a fizikai aktivitását -, és inkább találjon valakit, aki segít megérteni, mi folyik a fejében, ami miatt megszegheti a rendszert, vagy nem folytat fizikai tevékenységet. tevékenység. Ki segíthet eljutni a túlevés gyökereihez? Viselkedési tanácsadó. Jelenleg sok támogató csoport működik, hasonló gondolkodású embereket is találhat a barátok és ismerősök között. A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy az egészségtelen étrend nem vezet semmi jóhoz.

A szimulátor kiválasztásával kapcsolatos leggyakoribb hibák

1. Túlterhelés. Ha a felhasználó úgy dönt, hogy olyan modellt vásárol, amelyet a fizikai erőnlét fejlettebb szintjére terveztek, ugyanakkor nincsenek ilyen fizikai képességei, akkor ez negatív egészségügyi következményekkel jár. Legjobb esetben durva vérömlenyek jelenhetnek meg a testen, legrosszabb esetben pedig a hasi területhez közeli szervek károsodása, gerincsérülések, izomrepedések és még sok más. Érdemes józanul felmérni képességeit, és ha konzultációra van szükség, akkor jobb, ha kapcsolatba lép egy hozzáértő személlyel - egy sportbolt alkalmazottjával, aki örömmel elárulja, hogy a lehetőségek közül melyik a legideálisabb egy adott esetben.
2. Megtakarítás. Először is, ne felejtsük el, hogy az egészséget nem szabad spórolni. Ezért a minőségre és a tartósságra kell alapoznia választását. Egyes olcsó modellek nemcsak magát a felhasználót, hanem a környezetet is negatívan befolyásolhatják. Például, ha a rögzítők, mint a tiplik, gyengék, nem képesek ellenállni a szakaszoknak, akkor nagy a kockázata a karika eltörésének. Emiatt több belső teret is összetörhet, megnyomoríthatja a kedvelt háziállatokat.
3. Terület. Annak ellenére, hogy a hula karika kompakt szimulátor, mégis össze kell hasonlítania a terem méretét és az edzés lehetséges kerületét. Ha ezt a pontot nem tartják be, akkor valószínű az eredmény, amikor a legmagasabb színvonalú kilátás sem képes megvédeni a bútorokat és szeretteit a túl közel eső távolság miatt bekövetkező sérülésektől.
4. Időpont egyeztetés. Érdemes eldönteni, hogy pontosan mire szolgál ez a leltár. A helyes testtartás fenntartása érdekében az egyik típus alkalmas, a másik pedig a derék és a lapos has kialakítására. A negatív következmények elkerülése érdekében feltétlenül konzultáljon orvosával.

A legjobb masszázs karikagyártók értékelése

BRADEX 40 masszázsgörgővel és mágneses golyóval SF0267

Összeszerelést igénylő masszázskarika. Kialakítása nagyon kompakt és gyorsan összeszerelhető, hét részből és egy rekeszből áll a mágnesek számára. A súly mindössze 1,3 kilogramm, ami tökéletes a belépő szintű terheléshez, valamint a gyermekek számára. A gyártó azt javasolja, hogy a vizuális hatás érdekében legalább 15 percig tartsanak munkameneteket, néhány hétig. Átlagos ár: 1200 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Starfit HH-101 90 cm

Ausztrál gyártó karika modellje, műanyag edzőgépben. Nyolc szakaszból áll, és könnyen összeszerelhető és szétszerelhető. Súlya 0,6 kg, ideális fizikai tevékenység a gyermekek számára. Átmérője 90 centiméter, tökéletes rövid és miniatűr építéshez. A modell célja a test általános egészségi állapotának javítása, valamint a masszázs hatása a hasi és gerinc izomzatára, a fogyás szempontjából hatástalan lesz. Átlagos ár: 600 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Z-sport 45 BD ÚJ

8 különböző szegmensből álló leszerelhető szimulátor. A készlet 48 betétes masszázsgolyót tartalmaz. A súly a golyók egységes elrendezése miatt változtatható, a maximális eltérés 1,5 kg. A masszázs karika átmérője meghaladja az 1 métert, ez a méret közepes, magas és nagyobb testalkatokra is alkalmas. A termék anyaga műanyagból áll, súlyozó anyagú golyók is műanyagból készülnek. Átlagos ár: 1000 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

HUDORA 76765

Masszázsszimulátor, amelynek származási országa Németország. A német HUDORA márka sportcikkek gyártására specializálódott, valamint azok kiegészítõire. A karika súlya 1,3 kg, ami a terhelés átlagos értéke. A szakaszok száma 8 osztás, könnyen összeszerelhető. A készlet utasításokat tartalmaz az összeállítás magyarázataival és egy példával az eredmény eléréséhez szükséges gyakorlatokra. Átmérője nem haladja meg a 100 cm-t, könnyen beállítható az extra szakasz eltávolításával. Átlagos ár: 1700 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Vita Health Hoop

Az alkotórészek felületi műanyag és belső gömbök, amelyek könnyen elosztják a terhelést az egész testen. A gyártó azt állítja, hogy ennek a készüléknek köszönhetően normalizálódik az anyagcsere, javul a bélműködés és megakadályozzák a zsigeri (belső) zsír megjelenését. A szerkezet 8 szakaszból áll, könnyen szétszerelhető és összeszerelhető. A súly 2,5 kg. Átlagos ár: 2500 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Egészség egy karika

A puha anyagból készült masszázskarika átmérője 107 cm, továbbá a kerettel együtt van egy elem mágneses golyók formájában, amellyel beállíthatja a súlyt. A maximális terhelés 1,2 kg lesz, ami klasszikus mutató. A gyártó szerint két hét edzéssel 2 cm-es deréktérfogatot lehet elveszíteni. Átlagos ár: 1700 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Silapro, 194-001

A Silarpo márka kínai gyártója a sporteszközök gyártásán alapul, és bevált a piacon. A karika átmérője 95 cm, közepes mérete miatt bármilyen magasságra alkalmas. A súly 1,3 kg. A színvilág szivárványos kivitelben jelenik meg, amely jól befolyásolja a hangulatot. A keret tartós, 8 szakaszból áll, kiegészítve mágneses betétekkel. Átlagos ár: 1200 rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

A fogyás és a jó forma megőrzése során mindig figyelni kell egy adott eljárás biztonságára és ami a legfontosabb, hasznosságára. A kívánt hatástól függetlenül először is erősítenie kell a testet és fejlesztenie kell az izmokat. Ha tapasztalata van a felülvizsgálatban leírt különféle masszázskarikák vagy érdekes és hatékony modellek használatában, mondja el nekünk a megjegyzésekben.