A chia mag egyedülálló termék vagy a Top 5 legjobb gyártó dummyja.

Minden ember arról álmodozik, hogy hosszú évekig megőrzi a szépséget és az egészséget. Jaj - a rossz ökológia, az állandó stressz, az alváshiány ahhoz a tényhez vezet, hogy a test kimerült. Talán senki sem tudja teljesen kiküszöbölni a káros tényezőket. Speciális ételek, kozmetikai eljárások, relaxációs technikák fognak megmenteni. Ma mindhárom összetevő magában foglal egy egyedülálló terméket - a chia magokat. A cikkből megtudhatja: mely gyártókat tartják a legjobbnak, hogyan válasszon minőségi terméket, hogyan használja ezt a szuperélelmiszert helyesen.

A maja törzs varázslatos terméke

A chia mag Mexikó déli részéből származik. A maják törzsének papjai értékelték elsőként és kezdték használni a jótékony tulajdonságokat: a harcosokat, akik rendszeresen ettek chia-t, különös erővel, aktivitással és férfias erővel különböztették meg. A chia mag vagy a spanyol zsálya lehet fekete vagy fehér. Az összetétel és a tulajdonságok pontosan megegyeznek, a színkülönbségek a növekedés éghajlati viszonyaitól függenek. A terméket egyedülállónak tekintik a fő összetevők aránya miatt: 31% egyszeresen telítetlen (leghasznosabb) zsír, 16% növényi fehérje, 14% egyszerű szénhidrát, 38% rost. Ez egy igazi kincs a tápanyagokban. Két teáskanál többet tartalmaz:

• mint a makrélában - omega-3;
• mint egy csésze tejben - kalcium;
• mint a hajdina - magnézium;
• mint a spenót - vas;
• mint a banánban - kálium;
• mint az áfonya - antioxidánsok;
• mint a zabpehely - A-, E-, C-, B1-vitaminok.

Fontos megjegyezni, hogy a 100 gramm 520 kcal-t tartalmaz - így nem szabad elragadni velük.

A chia mag biológiai értéke 100 g-onként
Fehérje	16,5
Zsírok	30,7
Szénhidrátok	42,1
Kcal	520
Víz	6%
A chia magokban lévő vitaminok 100 g-ban
IN 1	0,62 mg
AT 2	0,17 mg
AT 3	8,83 mg
TÓL TŐL	1,6 mg
E	0,5 mg
Folátok	49 μg
A chia mag ásványianyag-tartalma 100 g-ban
Kalcium	631 mg
Magnézium	335 mg
Kálium	407 mg
Foszfor	860 mg
Vas	7,72 mg
Nátrium	16 mg
Cink	4,58 mg
Szelén	55,2 μg

Chia mag - egyedülálló élelmiszer-komplex

Amellett, hogy a spanyol zsályamagok képesek helyettesíteni a multivitaminok komplexét, számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek hasznosak a szervezet számára:

1. Stabilizálják az emésztőrendszert: javítják a perisztaltikát, normalizálják a savasságot, növelik a tápanyagok felszívódását és felgyorsítják a toxinok eltávolítását.
2. A gyomor jó duzzanata miatt hosszú ideig megőrzik a teltségérzetet.
3. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, elősegíti a fogyást.
4. Normalizálja a koleszterinszintet.
5. Javítják a fogak állapotát az optimális kalcium-, magnézium- és foszforion-arány miatt.
6. Normalizálja a vércukorszintet
7. Javítja a bőr és a haj minőségét az omega-3 omega-6 zsírsavtartalom miatt.
8. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére használják, csökkentik a vérnyomást.

Minden előny és hátrány

Mint minden más terméknél, számos indikáció és ellenjavallat is létezik:

Javallatok:

1. Túlsúly. Ez az összetevő az étrend menüjét tápanyagokkal telítettebbé teszi, tompítja az éhségérzetet, segít elkerülni a nem tervezett, egészségtelen falatokat és felgyorsítja az anyagcserét. Sok táplálkozási szakember szerint egy termék étrendbe való felvétele jelentősen növeli annak hatékonyságát, feltéve, hogy elegendő mennyiségű vízbevitel szükséges.
2. 2. típusú cukorbetegség. A spanyol zsályamagok segítenek a vércukorszint normalizálásában, de ez természetesen nem azt jelenti, hogy teljesen elhagyhatja a hagyományos terápiát.
3. Hypertonikus betegség. A Chia rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást, javítja az érrendszeri tónust és normalizálja a koleszterinszintet.
4. Dysbacteriosis. A maják magjai természetes antibiotikumok, szelektíven hatnak a patogén mikroflónára, hatékonyak a prebiotikumokkal kombinálva.
5. Bélműködési zavar. Csodálatos segítő a székrekedés elleni küzdelemben. A magas rosttartalom miatt serkentik a motoros készségeket, felgyorsítják a toxinok eltávolítását.
6. Glutén intolerancia. A gabona nem tartalmaz glutént, ezért jó vitamin- és ásványi anyagforrás lesz, egészségkárosodás nélkül.

Ellenjavallatok:

1. Allergiás reakciók. Sajnos ettől senki sem mentes. Ezért kezdjen el reggel kis mennyiséget bevenni. Szorosan figyelemmel kíséri a test reakcióit.
2. Alacsony vérnyomás.
3. A krónikus betegségek, különösen a gyomor-bél traktus súlyosbodásának időszaka.
4. Antikoagulánsok szedésekor.

Fontos! Ha bármilyen gyógyszert szed, mielőtt a chia magokat felveszi az étrendbe, konzultáljon orvosával!

Fogyasztható-e Chia terhesség alatt?

A babavárás a legcsodálatosabb és legizgalmasabb időszak a nő életében. Természetesen minden lehetőséget fel akarok használni, hogy megadjam a helyes fejlődéshez szükséges morzsákat. De jobb, ha olyan termékeket használunk, amelyek klinikai vizsgálatokon átestek. A chia magok esetében ilyen vizsgálatot nem végeztek, így senki sem tudja, hogy fogyasztásuk hogyan befolyásolja az anya és a gyermek egészségét. Jobb, ha nem kockáztatod.

Fogyaszthatják Chiát a gyerekek?

Vitaminok és ásványi anyagok további forrásaként a növény három éves kortól bekerülhet a gyermekek étrendjébe. Korábban ezt nem szabad megtenni, mivel a termék egyszerűen nem szívódik fel, fokozott gázképződést, fájdalmas érzéseket okoz a hasban és allergiát vált ki. Három éves kortól fokozatosan bevezethet egy táplálék-kiegészítőt, kezdve néhány szemcsével. Egy-két hónapig növelje a napi bevitelt fél teáskanálnyira. A tizenévesek naponta legfeljebb egy teáskanálnyit kaphatnak.

Hol gyártják? A legjobb 5 legjobb gyártó

Manapság spanyol zsályát Mexikóban, Guatemalában, Paraguayban, Argentínában termesztenek. De az amerikai, finn, kínai, brazil, orosz gyártók csomagolással és forgalmazással foglalkoznak. Bemutatjuk a piacon jó hírű vállalatok minősítését:

Nutiva Organic

Az ötödik helyen áll az amerikai Nutiva Organic kampány, amely a bio kozmetikumok és szuperélelmiszerek ismert gyártója, 1999 óta a piacon.

Előnyök:

Hátrányok:

Földkör organika

A negyedik helyen az észak-kaliforniai Earth Circle Organics áll

Előnyök:

Hátrányok:

Mamma chia

Az értékelés harmadik helye Mamma Chia.

Előnyök:

Hátrányok:

Rawsom

A második helyet magabiztosan a finn Rawsom márka foglalja el.

Előnyök:

Hátrányok:

Navitas Organics

Először is - a Navitas Organics szerves magjai.

Előnyök:

Hátrányok:

ERA ZÖLD

A szentpétervári ERA GREEN vállalat magabiztosan vezet az orosz gyártók között.

Előnyök:

Hátrányok:

Hogyan válasszunk minőségi terméket

Az élelmiszer-adalékanyagok előnyös tulajdonságai a nyersanyagok minőségétől függenek. Mire kell figyelni a választáskor:

1. Dokumentumok. A vásárlás módjától függetlenül minden eladónak rendelkeznie kell a termék minőségét igazoló tanúsítvánnyal.
2. Gyártó ország. Jobb, ha nem Kínában csomagolt termékeket vásárolunk. Általános szabály, hogy a termék rossz minőségű, tartalmaz peszticid-felhasználás nyomát az eltarthatóság növelése érdekében.
3. A csomagolás integritása. A spanyol zsálya szemek bizonyos szállítási feltételeket igényelnek, ezért a zsáknak szorosnak, légmentesen záródónak, jobb többrétegűnek és nedvességállónak kell lennie, az alkalmazott szöveg tiszta, erózió nélkül, a matricáknak szorosan illeszkedniük kell az alaphoz.
4. Szavatossági idő. A csomagolást két számmal kell megjelölni: a gyártás dátumát és a csomagolás dátumát. A csomagolás dátumától számított eltarthatósági idő egy év.
5. Színezés. A jó minőségű magok kissé szabálytalan barnaszürke vagy fehérek, márványos mintával.
6. Alak és méret: a minőségi terméket szinte azonos magméret és egyenletes lekerekített forma jellemzi.
7. Íz. Friss, enyhe diós ízű.
8. Szag. Hiányzik.

Hol lehet megvásárolni a legjobb kockázatmentes terméket

A Superfood aktívan egyre népszerűbb a vegetáriánusok, az egészséges ételek kedvelői és a sportolók körében. Megvásárolható nagy szupermarketekben, gyógyszertárakban, szaküzletekben, az interneten keresztül.

1. A nagy szupermarketekben általában vannak kiegészítő és egészséges élelmiszerekkel foglalkozó részlegek. Néhányban még rekeszek is vannak a vegetáriánusok számára. Keressen chia magokat ezeken a polcokon. Az ilyen vásárlás előnye, hogy azonnal felmérheti a csomagolás minőségét és kérheti a kísérő dokumentumokat. Mínusz - a tárolási feltételek sérülhetnek, akkor a hasznos tulajdonságok egy része megmarad az áruház raktárában.
2. A gyógyszertárak mindig nagyon buzgón figyelik az eladott áruk minőségét, biztosítják a szükséges tárolási és szállítási feltételeket. A fő hátrány a magasabb ár más lehetőségekhez képest.
3. A szaküzletek a tökéletes helyek a szuperélelmiszerek vásárlásához. Ezek lehetnek ökoboltok, egészséges élelmiszerboltok vagy vegán üzletek. Itt részletes tanácsokat kaphat az eladótól, megvizsgálhatja az árukat, dokumentumokat. Ezenkívül szinte mindig ott teremtik meg a termék optimális tárolási körülményeit.
4. Az online vásárlás kétségtelenül kényelmes lehetőség. De ez bizonyos kockázatokkal jár. Ezért próbáljon meg termékeket vásárolni a vállalatok hivatalos webhelyein vagy megbízható szervereken, például az iherb.com címen. Válasszon olyan gyártókat, akik garanciát vállalnak a termékre, a kézhezvételt követően azonnal ellenőrizze azt egy futár jelenlétében. Nézze meg a többi fogyasztói véleményt a csalódás elkerülése érdekében.

Hogyan kell otthon megfelelően tárolni?

A chia mag nagyon válogatós a tárolási körülmények között. Annak érdekében, hogy a termék megtartsa minden hasznos tulajdonságát, a következőkre van szüksége:

1. Csak akkor használja az eredeti csomagolást, ha cipzárral rendelkezik, vagy helyezzen át egy légmentesen lezárt edénybe.
2. A biológiailag aktív anyagok a fényben elpusztulnak, ezért a zacskónak vagy edénynek zárt szekrényben kell lennie, távol a közvetlen napfénytől.
3. Az optimális tárolási hőmérséklet +8 és +25 fok között van.
4. Távol a vízforrásoktól. A megnövekedett fontosság a chia legrosszabb ellensége. Amikor a nedvesség bejut, gyorsan megduzzad, elveszíti hasznos tulajdonságainak egy részét, és penészesedhet.

Hogyan kell helyesen enni a chia magot

Annak érdekében, hogy a termék képes legyen teljes mértékben feltárni hasznos tulajdonságait, egyszerű szabályokat kell követnie. Először is, közvetlenül a használat előtt feltétlenül le kell mosni a szükséges mennyiséget hűvös vízben. Ne tároljon beázott vagy nedves magokat, ezek felszívják a vizet és romlanak. Másodszor, evés után azonnal meg kell inni legalább egy pohár folyadékot. Ellenkező esetben Chia elkezd vizet venni a testből, ami székrekedéshez vezet. Szuperételeket fogyaszthat:

1. Változatlan. A magoknak könnyű, finom diós íze van - ideális kiegészítés a csirkés ételekhez és salátákhoz. Jól illik alacsony zsírtartalmú joghurthoz vagy kefirhez.
2. Talaj. A port kész ételekhez vagy italokhoz adják.
3. Nyálkahártya-infúziók formájában. A zúzott magokat folyadékkal öntjük 2-3 órán át, hogy a nyálka felszabaduljon.
4. Főtt. Csodálatos zselét és zabkását készítenek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hőkezelés során néhány hasznos tulajdonság elvész.
5. Péksütemények. Az apróra vágott változatot adjuk a palacsintához, zsemléhez, muffintésztához, vagy szórjuk a tetejére a késztermékeket a szezámmag helyett.

fontos! a napi norma egy felnőtt számára 2 - 4 evőkanál

Hogyan lehet felhasználni az általános egészségi állapot javítására? 3 egészséges reggeli recept

A chia magoknak tonizáló és immunstimuláló hatása van. Az orvosok szerint az egészség megőrzése érdekében a terméket leginkább reggelivel lehet fogyasztani. Milyen magalapú ételeket adhat a reggelihez?

1. Kása: adjunk hozzá 1 evőkanál szemet 140 ml forrásban lévő tejhez, és főzzük 1,5-2 percig, adjuk hozzá a kedvenc fűszereit.
2. Koktél: vegyen be 250 ml 1,5% -os kefirt vagy joghurtot, adjon hozzá 1 teáskanál chiát, hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
3. Mézes szendvics: Vegyünk 1 evőkanál mézet, keverjük össze 1 teáskanál őrölt maggal, és kenjük el a keveréket egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyérre.

Feltétlenül mossa meg ételeit egy pohár italral. Kellemes reggelit!

Hogyan kell használni a chia magokat a fogyáshoz

A fogyás meglehetősen hosszadalmas és fáradságos folyamat. Diétát kell követnie, tornáznia. Az állandó éhségérzet és a felesleges kilók elleni küzdelemben a spanyol zsálya magvak segítenek. Az adagok csökkentése érdekében 30 perccel étkezés előtt igyon egy pohár chia zselét. Ehhez öntsön 0,5 teáskanál zúzott terméket egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyja 15-20 percig főzni. Készíthet egészséges turmixot is éhségének kielégítésére. Ehhez öntsön egy teáskanálnyi étrend-kiegészítőt egy pohár meleg vízzel. A duzzadás ideje 10 perc. Egy turmixgépben keverjen össze 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot, kedvenc bogyóit, gyümölcsét (a banánt és a szőlőt kivéve), adja hozzá a duzzadt magokat. A turmix készen áll.

Hogyan kell alkalmazni cukorbetegséghez

A chia magok hozzájárulnak a vércukorszint normalizálásához, ezért a 2-es típusú cukorbetegségben történő alkalmazásukra a test kiegészítő támogatásaként ajánlják őket. Ehhez elegendő 1 evőkanál szemet ledarálni és 4 egyenlő részre osztani. Minden főétkezésnél adjon hideg vagy meleg ételekhez.

Fontos! A chia mag nem helyettesíti a gyógyszeres terápiát! Használat előtt konzultáljon orvosával!

Chia mag kozmetikai kezelések otthon

A fitokozmetológia széles körben alkalmazza a spanyol zsálya jótékony tulajdonságait a bőr, a körmök és a haj minőségének javítása érdekében. A növény egyes részeit könnyen hozzáférhető biológiailag aktív anyagokkal és ásványi anyagokkal töltik meg. Ez lehetővé teszi, hogy maszkokat, géleket, bozótokat hozzon létre ezek alapján, amelyek alkalmasak a különböző bőrtípusokra. A házi készítésű Chia maszkok fő célja a hidratálás. A növény különleges tulajdonságai miatt a bőr mély rétege nedvességgel telítődik, hosszabb ideig megtartja, ezáltal megakadályozza a kiszáradást. A rendszeres használat elősegíti az arcszín kiegyenlítését, javítja a tónust és a rugalmasságot, és lassítja a finom ráncok kialakulását.

Arcmaszk főzése otthon

A maszk elkészítéséhez 2 evőkanál chia magra van szükség, öntsön 75 ml forró vizet. Hagyja kihűlni az alapot, majd keverővel keverje össze, és adjon hozzá két teáskanál mézet és olívaolajat. Alkalmazása előtt feltétlenül tisztítsa meg és hidratálja a bőrt. Vigye fel a maszkot, próbálja egyenletesen elosztani a masszát. Az aktív művelet időtartama 20 perc. Óvatosan távolítsa el azt, amit a papírtörlő nem szívott fel, mossa le hideg vízzel. Az eljárást hetente kétszer meg kell ismételni pár hónapig, majd szünetet kell tartani.

Arcradír főzése otthon

Csodálatos Chia bozót készíthet a bőr tisztítására. Ehhez két evőkanál magot keverjen össze egy kanál frissen facsart narancslével, és adjon hozzá 125 ml kókuszolajat. Hagyja állni pár percig. Használat előtt feltétlenül hidratálja az arcát. Terítse körkörös mozdulatokkal a bozótot a masszázs fő vonalai mentén. Hagyja hatni 5-6 percig. Távolítsa el a bozótot pamut törlővel.

Chia mag hajmaszk készítése

A fitomaszk segít hidratálni a hajat, ragyogást ad és megvédi a száraz levegő negatív hatásaitól. Az otthoni maszk elkészítéséhez öntsön 4 evőkanál zúzott szemet 500 ml meleg vízzel. Használjon turmixgépet, hagyja 5-10 percig forrni. Ezután újra habverővel. Hűtőbe tesszük 15-20 percig. Öntsön 50 ml citromlevet a kapott alapba, keverje össze. Tiszta, nedves hajra kenje. Az aktív művelet időtartama 10 perc. Csak hideg vízzel mossa le.

A chia mag egyedülálló termék, amely hosszú évekig segít megőrizni a szépséget és az egészséget. Ha krónikus betegségei vannak, forduljon orvosához, és nyugodtan vásárolja meg a terméket gyógyszertárban vagy egy speciális weboldalon. Ne felejtse el ellenőrizni a kísérő dokumentumokat. Hagyja, hogy ennek a szuperételnek a használata csak előnyökkel és pozitív érzelmekkel járjon.