MoSmothies - a legjobb turmixgép receptek

3

Ma minden tudatos ember számára az egészségügy nagyon aktuális. Rossz ökológia, mozgásszegény életmód, alultápláltság - ez nem teljes lista a rossz egészségi állapot okairól. És ha nehéz befolyásolni a környezettel kapcsolatos problémák megoldását, és nem mindig jut idő a sportolásra, akkor legalább fordítson különös figyelmet a táplálkozására, és ezáltal mindenki számára nagy előnyökkel járjon a teste számára. A smoothie nevű finom és egészséges ital segítséget nyújt a kezdőknek a megfelelő táplálkozás területén. Mi ez, és mit esznek, az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk.

Mi a turmix

A Smoothie egy alkoholmentes, egészséges, tápláló és finom ital, amely gyümölcsökből vagy friss zöldségekből készül, gyümölcslé, fagylalt, tej vagy jég hozzáadásával. Hogyan lehet ilyen sűrű állagot elérni A tény az, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket teljes egészében használják, így az italok meglehetősen sűrűek. Ez a koktél egyszerű és könnyen elkészíthető. Ez lehet egy nagyszerű gyors reggeli ötlet, egészséges helyettesítő egy snackhez vagy egy könnyű étel vacsorához. A vitamin turmixok nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is vonzóvá teszik.

Ha egy gyermek szeszélyes az ételben, akkor egy ilyen gyümölcs koktél biztosan meg fogja kedvelni. Ez az ital nagyon népszerű 2020-ban, és szinte minden létesítmény étlapján megtalálható, de nem szükséges kávézóba menni vitamin-koktélokat élvezni. Sminket bárki elkészíthet otthon. Ehhez elég, ha rendelkezésére áll turmixgép és egy egyszerű termékkészletre is szükség lehet facsaróha a család inkább a friss gyümölcsleveket kedveli.

A használat előnyei

Nagyon nehéz túlbecsülni ennek az italnak az előnyeit, mert a turmixok tiszta vitaminok. Sőt, nemcsak vitaminokat, hanem rostokat is. Egy ilyen koktél helyettesítheti a teljes étkezést, egy adag általában több teljes gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz, a tejtermékek pedig állati fehérjék, amelyekre a testnek is szüksége van. A turmixok azért is jók, mert egyesíthet bizonyos termékekhez hasznos termékeket. Az ilyen italok használata segít megelőzni a gyermekek vitaminhiányát, mivel ízletesek, gazdag - élénk színekre vannak festve, ami azt jelenti, hogy a gyermek szívesen megeszi őket.

A terhesség alatt a nőknek vitaminokra és rostokra van szükségük, amelyek kellemesek és ízletesek ahhoz, hogy átvészeljék egy ilyen italt, mert bármit kombinálhatsz benne, és ez nagyon fontos a kismamák fantáziadús íze szempontjából.

A betegség ideje alatt a legyengült test számára is nagyon hasznos lesz egy tápláló vitamin-koktél beszerzése, amely támogatja az immunrendszert és felgyorsítja a gyógyulást. Az ilyen támogatás nem lesz felesleges azok számára, akik aktívan foglalkoznak a sporttal, különösen, ha a megfelelő ételösszetételt használja.

Például a gyömbér és a dió az ital részeként segít az erő helyreállításában az edzés után, a grapefruit kiválóan alkalmas zsírégetésre, a zeller pedig hasznos a fogyókúrás étrendhez. Készíthet abszolút sovány turmixot is, amely segít diverzifikálni a vegetáriánusok étrendjét.Kiderült, hogy ismerve bizonyos termékek tulajdonságait és felhasználva őket a főzéshez, jótékony hatással lehet a testre, és minimális kényelmetlenséggel betarthatja egy bizonyos étrendet. Tehát koktélokat készíthet gyümölcsökből, és hozzáadhat fehérjeport, amely tartalmazza a szükséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Használatból származó kár

Az érmének két oldala van, a turmixok esetében vannak előnyei, de hátrányai is. A felbecsülhetetlen előnyök mellett ez az ital egészségkárosodást is okozhat. Például a fogorvosok azt állítják, hogy ezen ital elfogyasztása után egy réteg édes lepedék marad a fogakon, amelyet a szájban élő egyes mikroorganizmusok létfontosságú tevékenységükhöz felhasználnak. És ezeknek az organizmusoknak a salakanyagai már káros hatással vannak a fogzománcra. Ezt a kárt feltételesnek tekintheti, csak ne felejtse el öblíteni a száját vagy mosni a fogát, mivel egy szokásos étkezés után inni egy italt egy szívószálon keresztül.

A táplálkozási szakemberek emlékeztetnek arra is, hogy nem szabad elfelejteni, hogy lényegében folyékony, de mégis étel, nem ital. Ellenőrizze étrendjét, hogy elkerülje a túlevéssel és minden vele járó problémát. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy e koktélok tápértéke és hasznossága ellenére a szervezetnek szilárd táplálékra van szüksége a belek normális működéséhez. Ezért bölcs dolog egy szokásos ételt helyettesíteni egy koktéllal, a fennmaradó időben pedig a szokásos étkezést fogyasztani. A gyakori használat ellenjavallatok is vannak - az emésztőrendszer problémái, a fogak fokozott érzékenysége.

Főzés előkészítése

Mielőtt közvetlenül folytatná az előkészítést, meg kell győződnie arról, hogy minden megvan-e, amire szüksége van. Szükséges termékek: friss gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények, tej, gyümölcslé, jég stb. (A választott recepttől függően). Gyakran a receptekben szereplő termékek felcserélhetők, és ha nincs kéznél banán, akkor nem gondolkodhat azon, hogyan cserélje ki, de nyugodtan használjon bármilyen más rendelkezésre álló gyümölcsöt. Azonban, ha úgy dönt, hogy egy turmixot készít, amelynek bizonyos hatása van a testre, akkor szigorúan be kell tartania a receptet.

Az ételeknek frisseknek és alaposan meg kell mosniuk az ételmérgezés elkerülése érdekében. A turmixokat friss és fagyasztott gyümölcsökből egyaránt elkészíthetjük. Valójában ez a folyamat nem nélkülözheti turmixgépha a konyhájában elérhető - nem probléma, egyes recepteknél a gyümölcs- és zöldséglevek használata is feltételezett. Ha van facsaró elkészítheti őket Magadtól, ha nem, akkor használhatja a megvásároltakat, az otthoni gyümölcslevek elkészítésének módja megtalálható a facsaró utasításaiban.

Kereskedelmi gyümölcslevek és tejtermékek, például tej, joghurt és lágy sajt használatakor ügyeljen a lejárati időre. Ne feledje továbbá, hogy ennek az italnak az eltarthatósága nem túl hosszú, mivel nem használ tartósítószert. A turmixokat a hűtőszekrényben legfeljebb egy napig tárolják, enélkül az italt négy órán belül meg kell inni.

Szükséges kiegészítők

Ha határozottan úgy döntött, hogy a turmixokat folyamatosan felveszi étrendjébe, akkor a turmixgép vásárlását komolyan kell venni, hogy elkerülje a hibákat az eszköz kiválasztásakor.

A turmixgép egy elektromos konyhai készülék, amelynek célja a különféle termékek őrlése és habverése. Számos típus létezik - merülő és álló. Melyiket érdemes jobban választani Mindkettő alkalmas italok készítésére, de egy búvár számára nehéz megbirkózni a dióval és a jéggel. Az ilyen típusú modellek azonban általában kiegészítő mellékletekkel vannak ellátva. Ezért, amikor konyhai asszisztenst szerez magának, ne feledkezzen meg erről a funkcióról.Bizonyára egy új elektromos készülék megjelenése vágyat fog okozni az új kulináris receptek kipróbálására, a választást a maximális funkcionalitású és elegendő teljesítményű modellen kell leállítani. Az elektromos készülék kiválasztásának fontos szempontjai a könnyű használat, a gyártás anyaga, a fogantyú bevonata, a tál térfogata és természetesen a megjelenés.

Italok összetevőinek kiválasztása

Ez az ital teljesen bármilyen gyümölcsből elkészíthető. A friss és a fagyasztott bogyók egyaránt alkalmasak felhasználásra. Célszerű a gyümölcs- és zöldségkomponenseket egy koktélba egyesíteni, abból az okból, hogy a tisztán gyümölcs változat sok cukrot tartalmaz, ami befolyásolja a termék kalóriatartalmát.

Hogyan válasszuk ki a turmixokat? A válasz egyszerű - a gyümölcsnek frissnek, érettnek, sérülésmentesen kell lennie.

A zöldségeket ugyanazon elv szerint választják ki. A rossz minőségű alapanyagok fermentációt okozhatnak az italban, ami emésztési zavarokhoz vezethet. A sovány tej és a cukrozatlan joghurt ajánlott, ha alakját keresi. Az allergiásoknak és azoknak, akiknek ellenjavallt a glutén és a laktóz, gondosan tanulmányozzák a termékek összetételét, és győződjenek meg arról, hogy a recept nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek nem kívánt testreakciókat okozhatnak.

A legjobb turmix receptek listája

Hogyan készítsünk turmixot Ön is elkészítheti saját receptje szerint, a kívánt összetevők felhasználásával. A receptek elkészítésekor alkalmazza az alapelvet: egy jó ital pár szilárd összetevőből, legfeljebb két fűszerből és egy vagy két folyadékból áll. Ha nincs túl sok saját ötlet, akkor van értelme kész és bevált recepteket használni. Az alábbiakban felsoroljuk a recepteket, amelyek között mindenki megtalálhatja a megfelelő lehetőséget reggelire, ebédre, diétás vacsorára vagy szendvics helyett uzsonnára.

Növényi turmixok

Tök + spárga + joghurt
  • tök - 250 g;
  • spárga - 1 db;
  • joghurt - 100 ml.

Vágja a hámozott és hámozott tököt közepes kockákra. Öntsünk mindent joghurttal, őröljük simára.

Brokkoli + saláta + joghurt
  • brokkoli - 150 g;
  • saláta - 50g;
  • szezámmag - 10 g;
  • joghurt - 250 g.

Vágd fel a saláta leveleket, vágd apróra a brokkolit. Tegyen zöldségeket egy tálba, öntsön kefirrel, adjon hozzá szezámmagot, verje fel, ízlés szerint adhat sót.

Cékla + spenót + spárga + füge
  • főtt cékla - 170 g;
  • spenót - 100 g;
  • spárga - 200 g;
  • füge - 2 db .;
  • répalé - 150 ml.

A spárgát spenóttal vágjuk apró darabokra, öntsük rá a répalevet, aprítsuk fel. A kapott zöldségtömeghez adjunk apróra vágott főtt céklát és fügét, daráljuk újra, ízlés szerint sózhatunk. Ez a turmix lehetőség előnyös lesz a hemoglobin számára.

Sárgarépa + alma + gabona
  • sárgarépa - 1 db;
  • zöld alma - 1 db;
  • zabpehely - 50 g;
  • kefir - 100 ml;
  • joghurt (cukrozatlan) - 100 ml.

Az alma hámozható és vágható, ha szükséges. Mossa meg a sárgarépát és vágja is fel. Tegye az almát, a sárgarépát, a pelyheket egy tálba, öntsön bele kefirt, majd adjon hozzá joghurtot, verjen fel mindent.

Brokkoli + kefir + uborka
  • brokkoli - 100 g;
  • zöld alma - 1 db;
  • uborka - 100 g;
  • kefir - 100 g;

Mossuk meg az összes hozzávalót, vágjuk apróra, adjunk hozzá kefirt és verjük fel.

Gyümölcs turmixok

Eper + jég
  • eper - 250 g;
  • joghurt - 350 g;
  • jég - 80 g.

Mossuk meg az epret, válasszuk szét a szárakat. Használhat fagyasztott bogyókat is. Öntsünk joghurtot jégre és eperre, verjük fel.

Görögdinnye + jég
  • görögdinnye - 300 g;
  • tej - 80 ml;
  • jég - 120 g.

Vágja a görögdinnye pépét közepes kockákra. Hajtsa a görögdinnyét egy tartályba tejjel, verje meg. Adjon jeget a kapott keverékhez, és folytassa a verést, amíg sima nem lesz. A jég mennyisége ízlés szerint növelhető.

Áfonya + zöld tea + méz
  • áfonya - 300 g;
  • banán - 1 db;
  • méz - 2 teáskanál;
  • zöld tea - 1 teáskanál;
  • víz - 50 g;
  • tej 1,5% - 180 ml.

Öntsön zöld teát forró vízzel 4 percig, engedje le. Adjon mézet a kapott teához. BAN BEN turmixgép hajtsa össze a gyümölcsöt, öntsön rá a tejet, keverje simára. Adjunk hozzá teát mézzel a gyümölcs és tej keverékhez, majd keverjük újra.

Eper + len
  • banán - 2 db .;
  • eper - 100 g;
  • lenmag - 10 g;
  • kefir - 200 ml.

Hajtsa egy mosott gyümölcsöt egy tálba, verje simára. Ezután öntsön kefirt lenmaggal, verje újra.

Kiwi + barack + gyümölcslé
  • banán - 2 db .;
  • kivi - 2 db .;
  • őszibarack - 1 db .;
  • gyümölcslé (alma) - 50ml;
  • víz - 100 ml.

Vágja apróra a megpucolt gyümölcsöt és tegye egy edénybe verés céljából. Verjük simára, majd öntsünk bele almalevet, barackot, verjük újra simára.

Cseresznye + áfonya + szőlő
  • cseresznye - 250 g;
  • áfonya - 50 g;
  • szőlő - 50 g;
  • jég -120 g;
  • víz - 100 g;
  • fahéj - 1 g;
  • cukor - 10 g

Távolítsa el a magokat a szőlőből és a meggyből, mossa le. Tedd össze áfonyával turmixgép és őrölni. A kapott keverékhez adjunk jeget, cukrot és fahéjat, keverjük össze újra. A felvert bogyós keveréket vízzel hígítjuk.

Málna + fagylalt
  • málna (fagyasztható) - 250 g;
  • fagylalt - 50 g;
  • tej - 150 ml;
  • cukor - 1 evőkanál. l.

A bogyókat jégkrémmel őröljük simára. Hozzáadunk tejet és cukrot, újra felverjük. Fagyasztott málna használatakor a bogyókat nem kell felolvasztani.

Turmixok gyerekeknek

Banán + méz + kefir
  • banán - 1 db;
  • kefir - 50 ml;
  • méz - 15 g.

Öntsön kefirt mézzel banánnal, keverje simára.

Eper + cseresznye + tej
  • cseresznye - 50g;
  • eper - 50 g;
  • joghurt - 50 ml;
  • ízlés szerint vanillin.

Mossa meg az érett cseresznyét, távolítsa el a magokat. Öblítse le az epret, távolítsa el a szárakat. Aprítson szamócát és meggyet, majd adjon hozzá hűtött joghurtot és vanillint, verje újra.

Ananász + banán + gyümölcslé
  • ananász (konzerv) -300 g;
  • banán - 1 db;
  • narancslé -50 ml;
  • ananászlé - 50 ml.

Vágja a gyümölcsöket közepes darabokra, és tegye a fagyasztóba 10 percre. A fagyasztott gyümölcsöket turmixgépbe tesszük, felöntjük a levével és simára keverjük.

Banán + áfonya + joghurt + gyümölcslé
  • banán - 1 db;
  • áfonya - 150 g;
  • joghurt - 150 g;
  • narancslé - 150 ml.

Őrölje le a gyümölcsöket, adjon hozzá levet és joghurtot a kapott keverékhez, keverje össze újra.

Áfonya + narancs + zabpehely
  • áfonya - 100 g;
  • narancs - 2 db .;
  • zabpehely - 1,5 evőkanál. l.;
  • rizs vagy rendszeres tej - 0,5 evőkanál.

Mossuk meg az áfonyát, hámozzuk meg a narancsot. Tegyük a gyümölcsöket egy tálba, adjuk hozzá a pelyheket és öntsük a tejre, vágjunk mindent simára.

Karcsúsító turmix

Eper + kefir + túró
  • eper - 250 g;
  • kefir - 100 ml;
  • túró - 100 g.

A megmosott epret apróra vágjuk. A kapott keverékhez adjon alacsony zsírtartalmú kefirt (joghurttal helyettesíthető), alacsony zsírtartalmú túrót. Ismét habosra keverjük.

Kiwi + narancslé + joghurt + méz
  • kivi - 4 db .;
  • gyümölcslé - 50 ml;
  • joghurt - 200 ml;
  • méz - 1 evőkanál.

Hámozzuk meg a kivit, nyomjuk meg 1 narancsból a levét, tegyünk mindent turmixgépbe, öntsünk joghurtot és mézet, keverjük simára.

Málna + kivi + kefir
  • málna - 250 g;
  • banán - 1 db;
  • kivi - 1 db .;
  • kefir - 250 ml.

A kivit megpucoljuk, darabokra vágjuk, hozzáadjuk a málnát és a többi hozzávalót, beleöntjük a kefirt és simára verjük. A kefir természetes joghurttal pótolható.

Mandarin + joghurt + méz
  • mandarin - 2 db;
  • banán - 1 db;
  • joghurt - 100 g;
  • tej - 300 ml;
  • méz - 1 evőkanál.

Hámozzuk meg a mandarint, és osszuk ékekre, öntsük át joghurttal, verjük simára. Öntsön tejet és mézet a kapott keverékbe, verje újra.

Kiwi + alma + szőlő + zöld tea
  • banán - 1 db;
  • kivi - 3 db .;
  • zöld tea - 250 ml;
  • szőlő - 70 g;
  • alma - 1 db.

Vágja darabokra a kivit, távolítsa el az almából és a szőlőből a magokat, aprítsa fel. A kapott masszába öntsön zöld teát, keverje össze.

Avokádó + banán + zabpehely + tej
  • avokádó - 0,5 db .;
  • banán - 1 db;
  • zabpehely - 2 evőkanál;
  • tej - 0,5 evőkanál .;
  • méz - 20 g;
  • fahéj - 1 g.

Hámozzuk meg az avokádót, pépesítsük apróra. Pehelyeket adjunk a gyümölcsökhöz, aprítsuk fel. A kapott keverékhez tejet, mézet öntünk és fahéjjal ízesítjük, újra felverjük.

Banán + gabona + joghurt + méz
  • banán - 1 db;
  • zabpehely - 60 g;
  • joghurt - 100 ml;
  • méz - 1 teáskanál

Tegye a hámozott banánt, gabonapelyhet, mézet és joghurtot egy tálba. Verj mindent simára. A joghurt kefirrel helyettesíthető.

Turmixok vegetáriánusoknak

Ribizli + tofu + mandula
  • ribizli -250 g;
  • tofu (szójasajt) - 50 g;
  • banán - 1 db;
  • mandula - 30 g;
  • víz - 100 ml.

Mossuk meg a ribizlit, tegyük turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Keverjen mindent simára, fokozatosan adjon hozzá vizet a kívánt sűrűségig.

Datolyaszilva + szárított barack + banán + kókuszreszelék
  • datolyaszilva - 1 db .;
  • banán - 1 db;
  • szárított sárgabarack - 4 db .;
  • kókusz pehely - 20 g;
  • víz.

Távolítsa el a szárat és a magokat a datolyaszilva alól. Az összes hozzávalót simára verjük, a végén adjunk hozzá vizet a kívánt vastagságig.

Mogyoróvaj + mandulatej + tofu
  • mandula tej - 150 g;
  • tofu - 50 g;
  • banán - 1 db;
  • mogyoróvaj - 1 evőkanál;
  • víz - 50 ml.

Öntsön minden hozzávalót mandulatejjel és vízzel, keverje simára.

Banán + len + mag + rizstej
  • rizstej - 400 ml;
  • lenmag - 80 g;
  • napraforgómag - 5 evőkanál;
  • banán - 1 db.

Sütjük a napraforgómagot, öntsük az összes hozzávalót rizstejjel, keverjük simára.

Grapefruit + banán + málna
  • banán - 1 db;
  • málna - 200 g;
  • grapefruit - 1 db;
  • víz 250 ml.

Hámozza meg a grapefruitot, szétszedje szeletekre. Öntsön minden gyümölcsöt vízzel, verje simára.

A turmixok finom előnyök

Összefoglalva a fentieket, megállapíthatjuk és meg kell állapítanunk, hogy a turmixok valóban nagyon egészséges italok. Használatuk biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és lendületet ad az energiának, miközben nem rakódik le "extra centiméterekkel" a derekán. Az ital felhasználható snackként, edzés utáni gyógyuláshoz vagy fogyókúrás étrend részeként.

A turmixok minden előnye érdekében ne feledje, hogy minden mértékkel jó. A bélzavar elkerülése érdekében nem szabad túlságosan elragadni a koktélokkal, és ne feledkezzen meg a szájhigiéniáról sem. A turmixok károsíthatják a fogakat.

Aki úgy döntött, hogy egyedül készíti el ezt az italt otthon, azt javasoljuk, hogy ne féljen kísérletezni a termékek kombinációjával. Ne hagyja abba a bevált receptek kipróbálását, és találjon ki saját eredeti gyümölcs- és zöldségkombinációkat. A leghihetetlenebb és legeredetibb ízek csak a fantáziádnak köszönhetően születhetnek meg.

3 MEGJEGYZÉSEK

  1. Egy turmixgép segítségével mangó turmixot készítettem. Még mindig nem vagyok biztos benne, hogy ez egy turmix. De vastag lett.

  2. Informatív, sok új dolgot olvastam és tanultam magamnak. Szó szerint ezeknek a csodálatos italoknak az összes aspektusát elemezzük. A mézes turmixok a legszokatlanabbak, egy ilyen választás inkább amatőrnek szól. Fogyáshoz gyakran használok gyümölcs turmixokat, ezek jól felszívódnak és finom, tápláló, édes snackként szolgálhatnak cukor és egyéb helyettesítők hozzáadása nélkül)

HAGYJA EL A FELÜLVIZSGÁLATOT

Kérjük, írja be megjegyzését!
Kérjük, írja ide a nevét